Реклама


  • Лишний вес во время беременности

     

    Проблема лишнего веса во время беременности волнует подавляющее большинство будущих мам. Поэтому мы решили вновь вернуться к этой актуальной теме и развеять все страхи, связанные с ним.

    Увеличение калорийности питания

    Во время вынашивания младенца многие по совету врачей начинают питаться правильно и даже в дальнейшем, после родов, придерживаются здорового образа жизни, распорядка дня и системы питания. Им удается даже при наличии лишних килограммов до зачатия добиться нормализации веса и отличного самочувствия после рождения малыша. Однако так получается далеко не у всех.

    Часто женщины спрашивают, сколько килограммов можно набрать за девять месяцев. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от исходного веса до наступления беременности. Бытует мнение, что во время беременности нужно есть «за двоих». На самом деле в течение I триместра организму будущей мамы требуется в сутки всего на 100 килокалорий больше (это примерно стакан молока или сока), а во II и III триместре – на 300 килокалорий (банан или йогурт). Поэтому общая прибавка за всю беременность должна составить: у женщин с нормальным и дефицитным весом до беременности около 9–15 кг; у тех, кто имеет лишний вес, – 7–10 кг, а при ожирении – не больше 5–6 кг.

    При токсикозе I триместра беременности часто возникают скачки в наборе веса. Сначала это бывает потеря массы тела, которую спустя некоторое время организм пытается компенсировать, вследствие чего женщина резко прибавляет несколько килограммов. Поэтому врач при наблюдении за беременной ориентируется на ее исходный вес, а не на тот, который получился после похудения, связанного с ранним токсикозом.

    Рекомендации для беременных

    Часто женщины задают вопрос: «С чего начинается набор лишнего веса?» Их, конечно, волнует, каким образом избежать увеличения массы тела. На самом деле это не так уж сложно, если следовать некоторым рекомендациям, позволяющим без особых усилий не набрать лишние килограммы.

    Прежде всего очень важным является полноценный завтрак, от которого многие женщины из-за токсикоза или каких-то других причин отказываются. Но ведь во время ночного сна мама и малыш находились долгое время без еды и необходимо пополнить энергетические затраты. Кроме того, отказавшись от завтрака, во время обеда из-за сильного чувства голода съедается гораздо больше пищи, что ведет к отложению лишних килограммов.

    Будущей маме следует придерживаться определенного режима дня и заранее составленного плана питания. Как известно, во время беременности возникают внезапные приступы голода. Поэтому, выходя из дома, нужно обязательно брать с собой что-нибудь для перекуса: фрукты, хлебцы или же питьевой йогурт.

    Ни в коем случае нельзя употреблять продукты фастфуда, так как в большинстве своем они содержат вредные жиры, которые не выводятся из организма, а накапливаются в нем. Не стоит поддаваться на уговоры родственников съесть дополнительную порцию: ведь для беременной важно не количество, а качество употребляемой пищи.

    Нужно помнить и о «вредных» продуктах, таких, как копченая колбаса, соленья, газированная вода, сладости, которые если и могут присутствовать в меню, то в минимальном количестве. Предпочтение надо отдавать молочным продуктам, овощам и фруктам, отварному мясу, крупам.

    Не нова и рекомендация не есть на ночь. Однако если будущая мама испытывает сильное чувство голода, то перед сном можно позволить себе съесть фрукты или обезжиренный творог. Иногда беременные пытаются контролировать свой вес, устраивая жесткие диеты, частые разгрузочные дни и даже голодая. Этого делать не следует, так как при постоянном дефиците питания женщина и ее малыш не получают должного количества питательных веществ, необходимых для развития ребенка. Кроме того, после голодания женщина возвращается к своему рациону, а ее организм начинает делать запасы в виде жировых отложений на случай следующей «голодовки».

    Умеренная физическая активность при отсутствии противопоказаний, особенно ходьба и занятия в бассейне, очень эффективны в борьбе с лишним весом.

    Последствия набора избыточного веса

    Некоторые не обращают внимания на количество набранных во время беременности килограммов, а ведь избыточный вес может нанести вред не только самой женщине, но и ее будущему ребенку, а также существенно осложнить течение родов.

    Вообще, избыточный вес при беременности может привести к различным негативным последствиям. Например, к появлению геморроя, который сам по себе – достаточно неприятен, а в период ожидания ребенка способен доставить женщине целый ряд проблем. Весьма вероятно и повышение артериального давления, которое негативно сказывается на самочувствии будущей мамы и отрицательно влияет на течение беременности.

    Варикозное расширение вен является не только косметическим недостатком, но может также причинить ощутимые физические страдания. Появление боли в спине, усталости создает ощущение дискомфорта, сказывается на эмоциональном состоянии. Одышка мешает правильному дыханию, препятствует насыщение клеток крови кислородом, негативно отражается на самочувствии будущего ребенка. Не исключено также нарушение обмена веществ, в частности, возможно развитие сахарного диабета беременных.

    Кроме того, у женщин с избыточной массой тела часто рождаются крупные малыши, что осложняет родоразрешение. Врачи-диетологи отмечают закономерность: если женщина во время беременности страдала от ожирения или лишнего веса, это значительно увеличивается вероятность того, что и ребенок будет носителем лишних килограммов.

    Необходимые ограничения перед родами

    Некоторые будущие мамы считают, что в период кормления ребенка грудью им придется отказаться от многих продуктов, поэтому не ограничивают себя в питании до самого момента родов, употребляя в большом количестве даже те, которые не приносят организму пользы. Однако не стоит забывать, что в эти последние недели беременности уже нет таких энергетических затрат, как прежде. Поэтому рекомендуется за месяц до предположительной даты родов перейти на простую, легкоусвояемую пищу. Постепенно необходимо заменить белки животного происхождения (яйца, рыбу, мясо) на растительную пищу (тушеные и печеные овощи, кисломолочные продукты, каши). Очень полезны овощные салаты с растительным или оливковым маслом, улучшающие состояние тканей и сосудов за счет содержащегося в масле витамина Е. Рекомендуется за 3–4 недели до родов отказаться от употребления цитрусовых и шоколада, так как эти продукты способны вызвать у малыша аллергию.

    Обычно молодых мам расстраивает набранный вес, который не исчезает сразу после родов. Помимо веса самого ребенка, плаценты, околоплодных вод, увеличившегося количества крови природа предусмотрела еще и некоторый жировой запас, который необходим для кормления ребенка. Поэтому рассчитывать на то, что фигура сразу вернется в норму, не приходится.

    На то, чтобы полностью обрести прежние параметры без ущерба для здоровья, женщине потребуется те же девять месяцев. Впрочем, при соблюдении сбалансированного рациона питания и достаточной физической активности сделать это иногда удается и раньше. Только при этом не следует прибегать ни к каким диетам и голодовкам, поскольку все эти экстремальные способы похудения могут только навредить и маме, и ее малышу.

    Наталья Мрачковская, врач акушер-гинеколог,

    заведующая акушерско-гинекологического отделения «Клиники 9+»,

    кандидат медицинских наук

    Комментарии

      best home treatment for toenail fungus. 23:55 20.05.2014

    Thanks again for the article. Really looking forward to read more. Really Cool.

    This is a wonderful website. The site owner has carried out a superb job of putting it together, the info here is really insightful.

    A round of applause for your article. Thanks Again. Great.

    small business seo Buy Gemstones Online India. 23:30 21.05.2014

    Thank you for your blog article. Really Great.

    Appreciate you sharing, great blog. Great.

    fake text message saudi arabia laws. 23:28 24.05.2014

    Thanks again for the blog post. Really looking forward to read more. Cool.

    Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.

    Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не \"пробовала\" худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета. Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня \"тролили\". Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных. Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.

    Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.

    И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие. И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.

    Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!

    Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.

    tinyurl. com/k395y8m Los Angeles Town Car rental service. 23:22 19.05.2014

    Thanks for sharing, this is a fantastic post. Really looking forward to read more. Want more.

    I really enjoy the blog article. Really thank you! Great.

    accesorii industria textila Garage Door Repair Houston. 22:55 29.05.2014

    Thanks again for the blog article. Thanks Again. Much obliged.

    Garage Door Spring Repair Houston Earn Money By Reading Other Advertisers Ads Simple and Easy. 22:51 11.05.2014

    Thank you for your blog post. Really thank you!

    Really informative blog. Want more.

    Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.

    Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не \"пробовала\" худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета. Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня \"тролили\". Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных. Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.

    Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.

    И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие. И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.

    Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!

    Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.

    tinyurl. com/k395y8m enlightenment. 22:05 14.05.2014

    Thank you for your article. Much obliged.

    Enjoyed every bit of your article. Really looking forward to read more. Awesome.

    Outdoors Kazbah tips and tricks. 21:21 29.05.2014

    Major thanks for the post. Thanks Again. Want more.

    wow, awesome post. Really looking forward to read more. Fantastic.

    Ashley University scott sohr lawsuit. 21:16 19.04.2014

    Really enjoyed this blog post. Really looking forward to read more. Great.

    scott sohr lawsuit cheapest transient house in baguio. 21:15 15.05.2014

    I truly appreciate this article. Much obliged.

    I appreciate you sharing this blog article. Much obliged.

    signs Calgary made Madison Hills University. 21:07 18.05.2014

    Thank you for your post. Really looking forward to read more. Want more.

    coachoutlet. factory05.com/. 20:46 02.06.2014 michaelkorsoutlet. nunavutphoto. com/][b]michael kors factory outlet online[/b][/url]

    Thanks again for the blog post. Much thanks again. Really Cool.

    sydneys best pest Houses to rent in cardiff. 19:04 15.05.2014

    Hey, thanks for the post. Really thank you! Fantastic.

    creative ideas Nixon University. 18:45 17.05.2014

    I truly appreciate this article. Really thank you! Awesome.

    Nixon University amateur sex videos. 18:36 07.05.2014

    Thanks for the article post. Really looking forward to read more. Fantastic.

    hot sex videos network cabling. 18:35 31.05.2014

    Im obliged for the post. Really looking forward to read more. Will read on.

    楽天 シャネル ピアス シャネル キャップ シャネル コインケース シャネル フレグランス シャネル 財布 チェーン

    シャネル 2013-2014 財布 シャネル iphone5ケース レゴ シャネル レプリカ シャネル サングラス シャネル 財布 マトラッセ キャビアスキン シャネル 財布 カメリア ピンク シャネル hp 横浜 シャネル シャネル 香水

    ネイル デザイン シャネル シャネル ピンク 長財布 シャネル ファミリーセール シャネル ネックレス シャネル ジャケット シャネル ロングパールネックレス マトラッセ シャネル 中古シャネル財布 コスメ シャネル

    シャネル 財布 本物 シャネル 財布 値段 シャネル ボールペン シャネル ヘアゴム シャネル 長財布 赤 シャネル チャーム シャネル時計スーパーコピー シャネル ラウンドファスナー シャネル ピアス 2013-2014-2014

    シャネル ウォレットチェーン財布 シャネル 帽子 シャネル ノベルティ バッグ シャネル 激安 シャネル ポスター シャネル シール シャネル 横浜 シャネル クラッチ シャネル 財布 二つ折り

    シャネル チャンス 香水 シャネル 採用情報 シャネル 壁紙 シャネル ピアス シャネル ピアス 定価 シャネル 株 シャネル アンテウス シャネル パロディ ネックレス シャネル ボディパウダー logiciel devis factures. 18:09 15.04.2014

    Looking forward to reading more. Great blog post. Much thanks again. Great.

    Hello. And Bye.

    somepaydaylounz. com - mr fitz employee benefits. 17:27 07.04.2014

    Wow, great blog. Thanks Again. Awesome.

    group health insurance logiciel de facturation. 17:26 23.05.2014

    Very good blog article. Really thank you! Keep writing.

    Awesome article post. Really thank you! Really Cool.

    AmigoFinder offers free white pages listings, people search, and reverse address lookup with maps. The reverse address lookup lets you enter just one address and shows you all the surrounding addresses and people in that area. You can also right click anywhere on a Google map and find out who lives there! This is a great tool for discovering the people around you and is an excellent tool for direct marketing and sales campaigns, neighborhood party invitations, or just plain curiosity. In addition, AmigoFinder lets you vote and give badges to the people you know. This unique feature lets you vote on what you like about your friends and associates in a positive and enjoyable way. It\'s also a neat way to find out what people are saying about you. You can also leave Facebook comments on your friends\' profiles, which is another great way to stay connected and in touch. Find your amigos on AmigoFinder. com! finder bankruptcy attorney in Los Angeles. 16:43 16.04.2014

    I loved your blog article. Really thank you! Want more.

    Major thankies for the post. Really looking forward to read more. Fantastic.

    cosmetic dentist wake up now products. 16:09 13.05.2014

    I really liked your blog. Fantastic.

    WS9pDy cyynxfiivnbe uniqueallday. 15:23 08.02.2012

    ヴィトン レディース 時計 ヴィトン エピ 財布 ルイヴィトン 偽物 激安 ルイヴィトン メンズ ヴィトン 株

    www. kalmarveterantag. se/dokument/hermes-summer. html ヴィトンコピー通販 ヴィトン 新作バッグ ヴィトン 手袋 ヴィトンのバック 新作ヴィトンバッグ

    www. nlci. org/Words/chanel_brand. html ブランド 財布 ヴィトン ヴィトン 財布 ダミエ ヴィトン コーディネート ルイヴィトン コピー バッグ ルイヴィトン メンズ 長財布

    www. vuollerim. se/foretag/hotcoachbags. html louis vuitton ヴェルニ アズール ヴィトン 楽天 ルイヴィトン ルイヴィトン 定価 ルイヴィトンかばん

    www. ihmimmaculata. org/popular/Louis_Vuitton_Jp. html ヴィトン 小物 メンズ ルイヴィトン バッグ 新作 ルイヴィトン 歴史 ヴィトン バッグ 価格 スーパーコピー ヴィトン 財布

    www. chicagoculturalalliance. org/inc/coach_shop. html ルイヴィトン モノグラム ヴィトン ダミエアズール 楽天ヴィトン財布 ヴィトン 新作 バック ルイヴィトン ケース

    ルイヴィトン 楽天 ヴィトン バッグ アウトレット ヴィトン 商品一覧 財布 ヴィトン 激安 ルイヴィトン バッグ 人気

    www. m2am. com/aspnet_client/chanel_tokyo. html ルイヴィトン バッグ メンズ ダミエ ブランド バッグ ヴィトン ルイヴィトン 手帳カバー ルイヴィトンバッグ ダミエ ヴィトンブランドコピー

    www. ihmimmaculata. org/popular/coach_jp. html 財布 メンズ ルイヴィトン 楽天財布ルイヴィトン バック ルイヴィトン ヴィトン 手帳ケース ルイヴィトン 財布 偽物 激安

    www. vuollerim. se/foretag/celine. html ヴィトン 財布 小銭入れ ヴィトン カバン メンズ ヴィトン ブランド ルイヴィトン 楽天 財布 ルイヴィトン コピー

    www. chicagoculturalalliance. org/inc/lv_shop. html ルイヴィトン エピ 財布 ルイヴィトンの財布 値段 ヴィトン ダミエ 財布 新作ルイヴィトン 財布 ルイヴィトン ポルトフォイユ

    www. nlci. org/Words/gucci_brand. html ブランド ルイヴィトン ヴィトン 財布 定価 ルイヴィトン キーケース 人気 ルイヴィトンバッグ一覧 財布 ヴィトン コピー

    Thanks for the blog article. Really thank you! Want more.

    Great, thanks for sharing this blog post. Really looking forward to read more. Really Great.

    Get listed Accounting and payroll program. 13:56 23.05.2014

    Thanks for sharing, this is a fantastic blog. Really looking forward to read more. Fantastic.

    Networking Diploma chennai shopping - india shopping - online. 13:54 15.05.2014

    Very neat blog article. Thanks Again. Keep writing.

    Play the Best friv games. Most popular action games, strategy, games, car games, puzzle games, dress up games, and more. Best solution for having fun. Hot Friv Games is updated regularly sharing only the best games for you dominios baratos. 13:21 24.05.2014

    electronics football statistics. 10:36 29.04.2014

    I value the blog article. Really looking forward to read more. Really Great.

    Я уверен, что это уже обсуждалось, воспользуйтесь поиском по форуму. bash. 06:35 11.05.2014

    Thank you ever so for you post. Want more.

    bash sveta-LuR. 06:25 21.05.2014 tdremont. ru/images/catalog/22022_1.jpg[/img]грунт эмаль по ржавчине престиж[/url]

    garden-plant. ru/fizicheskie_i_himicheskie_svoystva_pochvyi. html]физические[/url]. Именно они обусловливают. Эдафические факторы — совокупность физических и химических свойств почв, способных оказывать влияние на живые организмы (растения). Научная статья на тему 'ФИЗИКО-ХИМИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА И ПРОТИВОЭРОЗИОННАЯ почв на изменение их физических и химических свойств.

    Кол-во: Грунт-эмаль по ржавчине Коричневая Престиж 0,9кг. 145.50 руб. Кол-во: Грунт-эмаль по ржавчине Коричневая Престиж 1,9кг. 259.00 руб. Кол-во. Грунт-эмаль по ржавчине «ПРЕСТИЖTM». ТУ 2312-015-88753220-2006. Назначение: предназначена для защитной окраски как чистых, так и ржавых.

    funnystr. fipb. ru/index. php? showuser=11364]грунт эмаль по ржавчине престиж[/url]

    Грунт-эмаль применяется в качестве самостоятельного покрытия для защиты металлических поверхностей, эксплуатирующихся в агрессивных. Грунт-эмаль по ржавчине «ПРЕСТИЖ™» ТУ 2312-015-88753220-2006-можно ли работать при нулевой температуре? Голосование за.

    igry-dlya-devochek-monster-high. ru/forum/viewtopic. php? f=8&t=119104]удобрения корневин[/url]

    Подробнее о свойствах грунт-эмаль 3 в одном читайте на сайте производителя, Грунт-эмаль по ржавчине «ПРЕСТИЖ™» ТД Мастер - Грунт-Эмаль по ржавчине 1,9кг. серая Престиж - Нижний Новгород.

    b1vs17.wz. cz/viewtopic. php? f=8&t=34293]райские яблоки саженцы[/url] Kaylin. 04:58 07.03.2012

    Hey, thanks for the blog article. Really thank you! Awesome.

    Thanks again for the article. Really looking forward to read more. Really Great.

    source Matthew Mainen. 01:26 23.05.2014

    A round of applause for your post. Much thanks again. Awesome.

    I value the article. Fantastic.

     



  • На главную