Лишний вес: хорошего человека много не бывает?
Лишний вес – проблема, которая всегда на слуху. Интернет и телевиденье наперебой кричат о новых универсальных средствах для похудания, дамские телеканалы проводят интервью с известными диетологами, подруги не затрагивают эту тему при встречах. Большинство современных женщин недовольно своей фигурой и многие из них жалуются на проблему избыточного веса, но что же такое «лишний вес»? Где проходит та черта, дальше которой вес становится лишним?
Некоторые пышнотелые дамы утверждают, что гордятся своими неканоническими формами и что «лишнего» веса у них нет, другие – хрупкие барышни – приходят в ужас от любой складочки, которую обнаруживают на своем теле. Эстетические нормы, определяющие рамки полноты женских форм меняются по нескольку раз в столетие, но может быть, медицина установила границы для массы тела, выход за которые опасен для здоровья? Оказывается, формула идеального веса существует, и не одна. Так как же определить свою «весовую категорию»?
Формула Ленца
Расчеты Брока
Брок, в отличие от Ленца, в своей системе принимает во внимание не только рост человека, но и его возраст (до сорока и после сорока) и тип телосложения (нормостеническое, гиперстеническое и астеническое). Определить свой тип телосложения несложно – он виден по строению костной системы. Нормостеники – люди с классическими пропорциями скелета, средней толщины костями. Люди астенического телосложения имеют удлиненные тонкие кости, длинную шею, узкий таз. Гиперстеники приземисты, ширококостны, отличаются широким тазом и объемной грудной клеткой. Система Брока наиболее объективна, и по ней действительно можно определить свою весовую норму со вполне адекватными показателями и минимальной погрешностью.
Индекс массы тела Кетле
Эта таблица позволяет не только определить свою идеальную массу тела, но и узнать «группу риска» – болезни, которые провоцирует тот или иной показатель избыточного веса. Среди заболеваний, к которым приводит ожирение, присутствуют: холецистит, сахарный диабет, гипертония, сердечная недостаточность, нарушение осанки, атеросклероз, бесплодие, импотенция. У тучных людей увеличиваются некоторые органы, в том числе желудок. Большой желудок, в свою очередь, способствует обжорству, так как насыщение суммируется из объема пищи относительно объема желудка. Эта проблема решается хирургическим путем, и нередко сокращение объема желудка способствует похуданию.
Если шкала идеального веса показывает избыточную массу тела, не отчаивайтесь. Придать телу упругие формы, организму вернуть тонус, увеличить качество здоровья поможет, конечно, в первую очередь спорт. Даже если вы не хотите уменьшать свои пропорции до нормы массы тела – спорт поможет предупредить развития ожирения внутренних органов, и, как следствие – многих заболеваний, к которым приводит избыточный вес. Частичный отказ от животных жиров защитит ваши сосуды от образования холестериновых бляшек, а употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой поможет очистить кишечник от гнилостных образований и урегулировать пищеварительный процесс. Никакого принуждения к похуданию, только призыв к разумному соблюдению диеты.
Дефицит массы тела, как и ее избыток, сулит неблагоприятными для здоровья последствиями. Худощавые люди склонны к опущению органов, искривлению позвоночника, сосудистой гипотонии, общей мышечной слабости, кислородной недостаточности. Что полезнее – быть худым, или быть толстым – наверное, не ответит ни один врач.
Даже, если объемные пропорции – предмет вашей гордости, помните, что избавление от лишнего веса – не «прогиб» под мнением окружающих, а дань своему здоровью. Только вы можете решать, стоит ли, и если стоит, то ради чего избавляться от лишнего веса, если, конечно, он действительно лишний, что теперь несложно рассчитать.
Мария Храмова
www. interlinks. ru/diet/4551.html