Реклама


  • Лишний вес. Как влияет избыточный вес на организм.

     

    Когда мы говорим о плохом питании, то чаще всего имеем в виду недостаток продуктов, но, строго говоря, это должно относиться и к перееданию, поскольку это не менее серьезная проблема. Лишний вес это в первую очередь болезнь изобилия. В некоторых бедных странах полнота часто является признаком богатства, и люди порой даже стремятся к этому.

    В России как и в других развитых странах в последнее время модно быть стройной, и женщины ни перед чем не останавливаются, чтобы приблизиться к идеалу. Лишний вес свидетельствует о том, что организм накапливает больше жира, чем нужно. При этом вес тела может даже удвоиться.

    Подобное состояние называется ожирением, и оно представляет серьезную опасность для здоровья. Ожирение обычно начинается постепенно, так что чем раньше вы постараетесь принять меры, тем легче вам будет достичь результата. Как вы догадываетесь, профилактика гораздо проще избавления от лишнего веса, и самым лучшим в этом случае является постоянный контроль за весом.

    Для того чтобы оценить многочисленные разгрузочные диеты и выбрать подходящую, вам необходимо разобраться в причинах которые вызывают лишний вес. Существует целый комплекс факторов, которые влияют на возникновение избыточного веса и ожирения. Сюда входят генетическая предрасположенность, окружающая среда, обмен веществ, образ жизни который вы ведёте и психология.

    То, какую роль играет каждый из этих факторов, у разных людей не одинаково. Однако во всех случаях накопление жира означает, что организм с пищей получает больше энергии, чем тратит. Это вовсе не значит, что все полные люди обжоры. Некоторые, безусловно, переедают, другим же, видимо, просто требуется меньше пищи, так как организм оказывается не в состоянии сжечь избыток энергии.

    Лишний вес накапливается в теле, когда потребление энергии превышает ее расход. Следовательно, необходимое условие разгрузочной диеты — потребление энергии должно быть меньше, чем ее расход.

    Роль генетики оценить очень сложно, так как невозможно отделить наследственные факторы от воздействия окружающей среды. Дети полных родителей более склонны иметь лишний вес, чем дети худощавых родителей, но очень трудно определить, является ли это результатом унаследованной тенденции накапливать жир или просто вызвано тем, что они переняли привычку неправильного питания у своих родителей.

    Большое значение имеет ваш образ жизни, поскольку определяет, сколько вы потребляете пищи и насколько физически активны. Усталость, возбуждение или депрессия тоже приводят к перееданию, так как некоторые люди пытаются искать утешение в еде. Появившийся в результате избыточный вес может еще больше ухудшить психологическое состояние и привести к тому, что человек снова обратится к еде.

    Как влияет лишний вес на ваш организм? Небольшое увеличение веса практически не сказывается на здоровье, хотя вы можете испытывать общий дискомфорт и некоторое неудобство от того, что одежда стала плохо на вас сидеть. Гораздо хуже, когда ваш вес начинает превышать 10 процентов от идеального а дополнительные 20 или более процентов оцениваются уже как ожирение.

    Сейчас общепризнанно, что при таком уровне избыточного веса гораздо больше шансов возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии, болей в спине, дыхательных инфекций и даже выше вероятность несчастных случаев. Все это вместе выражается в более высоком уровне смертности среди полных, хотя ожирение редко рассматривается именно как причина смерти.

    Зачастую для многих женщин в их стремлении избавиться от лишнего веса более серьезными причинами, чем сохранение здоровья, являются хороший внешний вид и уверенность в себе. Сильное ожирение имеет, как правило, не только физиологическое, но и психологическое происхождение, что может значительно усложнить все попытки сбросить вес, как бы ни было сильно желание.

    Если вы честны по отношению к себе, то определить увеличение веса очень просто. Во первых, необходимо регулярно взвешиваться, а во - вторых, по одежде вы очень быстро поймете, что начали поправляться. Гораздо сложнее решить, каков же должен быть ваш идеальный вес и, следовательно, на сколько нужно похудеть.

    Если вы поправились недавно, разумным было бы вернуться к прежнему весу. Но если вы давно страдаете от лишнего веса, то потребуется дополнительное руководство в этом вопросе. Такой подсказкой может послужить таблица, которая указывают идеальный вес или допустимые его пределы для людей различного роста, а также новая формула для его расчёта.

    В стремлении похудеть не старайтесь сразу достичь какого-то оптимального веса. Вы сами определите, чего сможете добиться при вполне разумных усилиях, а также при каком весе вы вполне довольны своей фигурой и внешностью. Если вы хотите сильно похудеть, то проще будет сначала установить промежуточную цель, а затем, достигнув ее, решить, что делать дальше.

    Советы для желающих похудеть.

    - Сделайте правилом делать утреннюю гимнастику;

     



  • На главную