Реклама


  • Какие болезни уходят с лишним весом

     

    Все, что приобретаем в «нагрузку»

    Диетолог-гастроэнтеролог Елена ДЕНИСОВА:

    - Самые распространенные болезни из-за лишнего веса:

    • гипертония и ишемия (улучшается кровоснабжение и как следствие - снабжение тканей кислородом);
    • атеросклероз сосудов, в том числе и головного мозга (чем меньше в пище животных жиров и больше овощей и фруктов, тем меньше образуется атеросклеротических бляшек, восстанавливаются стенки сосудов), как следствие уменьшается риск инсульт а, стенокардии, сердечной недостаточности;
    • многие заболевания печени (с изменением питания в сторону растительного печень постепенно самоочищается);
    • неинфекционный, токсический гепатит. вызванный перееданием и излишней нагрузкой на печень;
    • панкреатит (нелегкое заболевание поджелудочной железы, связанное с обильной жирной и мясной пищей);
    • остеохондроз позвоночника (чем ниже масса тела, тем меньшую нагрузку испытывает позвоночник);
    • артрозы - изнашивание и деформация сустава подчас связана с нарушением обмена веществ, которое вызвано перееданием.

    Грамотное похудение поможет при бесплодии?

    Врач-эндокринолог Нарине ЕГИЯН:

    - Из-за потери веса приходят в норму углеводные и жировые обмены, а наш организм избавляется в том числе от:

    • предрасположенности к сахарному диабет у (это заболевание взаимосвязано с ожирение м);
    • бесплодия, которое часто зависит от дисфункции яичников. возникающей из-за нарушения гормонального фона;
    • заболевания сосудов нижних конечностей, даже варикоз а, который провоцируют излишние нагрузки на ноги. Уменьшается риск микроспазмов, и сосуды постепенно оздоравливаются.

    Другими словами, чем «правильней» вес, тем лучше обмен веществ. от которого зависит и физическое, и психическое самочувствие.

    Килограммы исчезают - самооценка повышается!

    Психолог Мария ФИЛАТОВА:

    - Многим людям сесть на диету трудно скорее психологически. Кажется, что вместе со вкусными пирожными из жизни уйдет львиная доля положительных эмоций. Для них роль играет не оценка окружающих («Что-то ты растолстела. »), а лишь своя собственная. Нужно понять, что диета - это не удар судьбы, а лишь необходимая помощь своему телу и своей душе.

    После похудения человек начинает понимать,

    что строгие рамки и ограничение чаще всего только внутренние, а не внешние. И, чтобы их преодолеть, нужно только захотеть. Как произошло после диеты с постройневшим телом - появилась внутренняя легкость, уверенность в себе, - так и будет и с внешним миром.

    Чем больше мы любим свое тело, самого себя, тем больше положительных эмоций в жизни. А от этого исчезают и внешние ограничения, а многие негативные факторы просто перестают существовать.

    Одна из самых опасных диет - сухое голодание. Когда человек находится на диете или даже проходит курс лечебного голодания, количество жидкости, наоборот, стоит увеличить. При отказе от воды наступает обезвоживание организма, а поскольку вода выводит токсины, то происходит интоксикация продуктами распада. А это гораздо опаснее, чем лишний вес.

    Не бросайтесь в диеты с головой

    Диетолог-гастроэнтеролог Елена Денисова не советует начинать какую-то диету, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Любая диета, даже самая простая - это стресс для организма.

    Перед тем как сменить тип питания, нужно обязательно сделать общий и биохимический анализ крови и мочи.

    Контроль специалиста особенно необходим при некоторых видах ожирения, гормональных, психосоматических расстройств. Кроме того, очень осторожными нужно быть людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Если вас уже давно мучает избыточный вес, то разовая диета вряд ли сможет эффективно помочь. Чтобы избавиться от лишних килограммов, а заодно и от лишних болезней, необходимо менять весь устоявшийся образ жизни и стиль питания. Для начала попробуйте соблюдать не очень сложные правила, которые помогут не только сбросить несколько килограммов, но и почистить организм от токсинов и холестерина.

    1. Как можно больше пейте обычной воды (до двух литров в день) - она хорошо выводит токсины из организма, а также наполняет желудок, создавая ощущение сытости.

    2. Откажитесь от маринованной и сильно соленой пищи - огурчиков, копченой рыбы, острых специй, майонеза и пр. Помимо того, что такая еда ощутимо раздражает желудок,

    она задерживает в организме воду, из-за чего могут возникать отеки.

    3. Старайтесь готовить на пару, а не жарить. Такая еда сохраняет больше витаминов и полезных веществ.

    4. Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, витамины и микроэлементы, которые не просто помогают лучше работать вашему желудочно-кишечному тракту, но и выводят токсины, помогают перерабатывать другие продукты, помогая их усвоению.

    5. Постарайтесь заменить кофе зеленым чаем - в нем содержится много антиоксидантов, предотвращающих старение организма и способствующих похудению.

    6. Мясо - основной засоритель организма холестерином. Постарайтесь кушать только нежирную свинину и телятину, а также рыбу.

    7. Забудьте про перекусы - еда должны стать наслаждением и даже ритуалом. Не включайте за ужином и обедом телевизоры, старайтесь красиво накрывать стол. А главное - завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время.

    8. Одно из основных правил - больше двигайтесь (хотя бы гуляйте по 30 - 40 минут в день) и не перекусывайте после семи вечера.

     



  • На главную