Реклама


  • Причины лишнего веса или почему люди толстеют?

     

    Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я у меня для вас важная статья, посвященная причинам лишнего веса. Я расскажу вам, почему мы толстеем, от чего быстрее всего набираем вес, с чем связано ожирение и как эффективно бороться с этой проблемой. Статья важная и интересная, поэтому рекомендую дочитать ее до конца.

    Лишний вес – проблема каждого третьего современного человека. Причины его появления самые разнообразные:

    • малоподвижный образ жизни
    • высококалорийное питание
    • стресс
    • разнообразные заболевания (сахарный диабет, эндокринопатии) и др.

    Лишний (избыточный) вес следует отличать от ожирения.

    Ожирение – это заболевание, которое сопровождается избыточным накоплением жировой ткани в организме человека. Лишний вес может появляться и у абсолютно здоровых людей. Его возникновение говорит о том, что масса тела человека превышает норму для данного роста и возраста. При избыточном весе индекс массы тела (соотношение между массой и ростом человека) превышает 25 кг/м?.

    Работа нашего организма

    В норме организм человека – упорядоченная и правильная система. Он получает энергию и питательные вещества из пищи и тратит их в процессе выполнения работы. Но в случае, когда человек систематически переедает и ведет при этом малоподвижный образ жизни, все полученные с пищи калории аккумулируются в жировую ткань. А это ведет к тому, что человек «растет вширь». Появление избыточного веса на прямую зависит от характера питания и уровня физической активности.

    Причины набора веса

    Лишний вес, как правило, появляется у людей старше 30 лет. До 25-27 лет человек растет и нуждается в большем количестве питательных веществ. После 30 лет потребность человека в питательных веществах несколько уменьшается, но аппетит сохраняется прежний. Кроме того, с возрастом уменьшается двигательная активность человека (мы больше сидим, ездим на машине, автобусе, метро, лифте, меньше ходим пешком и двигаемся с помощью собственных сил).

    Систематически занимаются спортом и ведут активный образ жизни лишь единицы, а вкусно поесть любят все. Кроме того, рацион питания современного человека трудно назвать правильным и сбалансированным. В нем преобладают высококалорийные жиры животного происхождения, насыщенные углеводы (сахар), хлебобулочные изделия, которые сами по себе способствуют нарушению обмена веществ и появлению избыточного веса.

    Надо добавить, что появлению лишнего веса больше подвержены женщины. Так сложилось физиологически. Женщина должна выносить и родить ребенка, а для этого ей понадобиться немало сил, энергии, питательных и других полезных веществ. Это является причиной того, что женщины гораздо быстрее, чем мужчины набирают вес. Во время беременности женщина должна есть «за двоих», что также способствует повышению массы тела. Больше того, беременность воспринимается организмом, как длительная стрессовая ситуация. А любой стресс, как известно, нарушает процессы обмена веществ и повышает аппетит, что также способствует появлению лишнего веса.

    Избыточный вес меняет человека не только снаружи, но и внутри. Доказана связь между избытком веса и сердечнососудистыми (атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда), эндокринными (сахарный диабет), онкологическими заболеваниями.

    Как с этим бороться?

    Главными средствами борьбы с лишним весом являются рациональное и низкокалорийное питание (диета), а также активный образ жизни. Никакие препараты для похудения не дадут вам такой же хороший и надежный результат. Кроме того, всем давно известно, что принцип работы большинства препаратов для похудения заключается в увеличении выделения из организма жидкости или угнетающем воздействии на центральную нервную систему (на центр голода). А это может привести к очень нежелательным последствиям, развитию сердечнососудистых, эндокринных, психических и других заболеваний.

    Чтобы безопасно сбросить лишний вес, нужно правильно питаться (максимально исключить из рациона сладости, хлебобулочные и макаронные изделия, жирное мясо). Предпочтение следует отдавать свежим фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, морепродуктам. То, как быстро вы похудеете, напрямую зависит от вашего образа жизни. Чем больше вы будете двигаться, тем больше будете тратить калорий и тем быстрее сбросите вес. Хороший эффект для похудения имеют ходьба, бег, занятия фитнесом (для женщин) или силовые упражнения в тренажерном зале (для мужчин) по определенным системам. Удачи!

     



  • На главную