Реклама


  • Последняя консультация

     

    Врач-гастроэнтеролог, к. м. н.

    информация о консультанте

    Добрый день, Ната! Да, действительно, указанные Вами симптомы могут быть вызваны диетой. Точно сказать не могу, так как вы не указали, какую конкретно диету Вы решили использовать для похудения. Похвально, то, что Вы хотите быть здоровее, стройнее и энергичнее. Но, увы, далеко не всегда эксперименты с диетами, особенно если речь идет о строгом ограничении в питании, приносят пользу здоровью. Так или иначе, организм начинает что-то недополучать (жиры, белки, витамины) и может давать в ответ на это самые необычные и не всегда безопасные реакции. Мне лично ближе несколько иной подход к изменению рациона питания, вкратце поделюсь его принципами с Вами:

    - Питание должно быть разнообразным (ешьте разнообразные овощи, крупы, бобовые в вареном, пареном, жареном и т. д. видах);

    - Старайтесь, чтобы соотношение белковой и углеводной пищи было где-то 30 к 70 (овощи и каши есть часто, а рыбу, яйца, грибы и не жирные сорта мяса пару раз в неделю). Количество жирной пищи лучше ограничить приблизительно до 30%. Углеводы лучше получать из пищи богатой клетчаткой, а не сахарами;

    - Общая калорийность питания должна быть снижена на 500-600 ккал в сутки от обычного для Вас уровня. Есть лучше часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-19 часов;

    - Пейте 1,5-2 литра жидкости за день. Предпочтение отдавайте минеральной воде без газов, чаям без сахара, соки лучше пить свежеотжатые, а не покупные.

    Кроме коррекции питания, Вам нужна коррекция режима физических нагрузок. Главным условием должно быть превышение траты калорий над их употреблением. Вам нужно заниматься разнообразными физическими упражнениями минимум 4-5 раз в неделю по 30 минут. Если указанных мероприятий окажется недостаточно, придется прибегнуть к дополнительному приему препаратов для похудения на основе орлистата. Но даже таблетки для похудения эффективны только при комплексном применении, одновременно с коррекцией режимов питания и физических нагрузок. Будьте здоровы!

    30 июля 2011 года

    Спрашивает Алика :

    Здравствуйте, уважаемые специалисты! Меня несколько лет очень силино

    мучает "навязчивая" проблема. Помогите разобраться пожалуйста. Мне 23

    года, рост 166см, вес 39-40кг. Лет 5 назад я весила 55кг, в школе, бывало

    и 58, а года 3 назад - 45-50кг. и постепенно вес начал снижатьтся. В

    школе я заработала аллергию, впоследствии необходимо было соблюдать

    определенную диету, но вес был не меньше 50кг. Потом ограничения в пищи

    стали для меня нормой, но порции у меня всегда большии. И 3 года назад я

    перенесла очень сильный стресс, я полностью изменилась. Мои родители

    очень переживают из-за моего состояния, а особенно сейчас, при таком

    весе. Но мне стыдно об этом говорить, я очень, очень боюсь поправиться,

    я понимаю, что это ненормально, но меня так затянуло и я так помешалась

    на теме "Еда" и "Лишний вес", что стыдно рассказывать кому-то. Съем

    что-то, а потом извожу себя до срывов. При небольшом чувстве голода

    наступает обморочное состояние. Бывает накинусь на еду, а потом схожу с

    ума, что могу набрать лишний вес. Ем много, даже когда не очень голодна,

     



  • На главную